Lo que en un momento puntual nos ayuda, mantenerlo tanto tiempo, nos destruye.

Propongo una reflexión a tres bandas, y que analices, dónde “no puedes más” y dónde “sí quieres poder” o “quieres poder de otra manera”:

ORGANIZACIONAL. Observa, analiza y reflexiona sobre:

  • tiempo de dedicación a cada tarea, espacio o actividad
  • proporcionalidad y prioridad de las mismas
  • diferenciación entre lo importante, lo urgente, lo urgente e importante, lo que no es ni urgente ni importante.
  • el uso de agendas y listados realistas y concretos
  • etc.

MOMENTOS OFF. Reservas tiempos y espacios para…?

  • relaciones personales nutritivas
  • momentos de ocio, diversión, desconexión
  • espacios de nada, nada de obligaciones
  • momentos de yoga, meditación, mindfulness, etc. Es decir “parar la mente” regularmente
  • etc.

ASPECTOS PSICOLÓGICOS

  • qué mensajes compraste a la familia y que te están martirizando: “Sé lo que quieras pero sé el/la mejor”, “lo fácil no tiene valor, el valor está en el esfuerzo”, “hay que aguantarse con lo que nos toca”…
  • necesidad de ser valorado/a?
  • termómetro de la valía personal en el otro y no en ti?
  • necesidad de ser imprescindible?
  • situación de dependencia?
  • etc.

Si estás que no aguantas más quizá este esquema te pueda servir y si no es así, seguro que en terapia descubrirás el tuyo.

Lola Urraca López-Davalillo

Directora del Instituto Gestalt de Canarias-Tenerife

Psicóloga- Psicoterapeuta Gestalt

EMDR - traumas

PNL y Supervisión - laboral